{"id":75,"date":"2022-01-17T13:36:48","date_gmt":"2022-01-17T13:36:48","guid":{"rendered":"https:\/\/blog.yoopies.se\/hallbart-distansarbete-hur-kan-jag-bli-effektiv-ma-battre\/"},"modified":"2025-06-12T08:39:12","modified_gmt":"2025-06-12T08:39:12","slug":"hallbart-distansarbete-hur-kan-jag-bli-effektiv-ma-battre","status":"publish","type":"page","link":"https:\/\/yoopies.se\/c\/hallbart-distansarbete-hur-kan-jag-bli-effektiv-ma-battre\/","title":{"rendered":"H\u00e5llbart distansarbete – hur kan jag bli mer effektiv och m\u00e5 b\u00e4ttre?"},"content":{"rendered":"

\u200b\u200bVi har, efter snart två år sedan pandemins start, börjat vänja oss vid vår ”nya verklighet”. Under pandemin uppmättes antalet svenska anställda som arbetar hemifrån, på heltid eller deltid, till 53%. Samtidigt som vi arbetar på som vanligt hemifrån tar nästan hälften av oss även hand om våra nära och kära, såsom äldre familjemedlemmar, husdjur och våra barn. När 9 av 10 arbetande vill fortsätta jobba hemifrån efter pandemin måste vi ställa oss följande fråga: Vilka nya lösningar bör vi leta efter för att hitta en bättre balans i livet efter pandemin när många svenskar fortsatt arbetar hemifrån?<\/p>\n<\/p>\n

<\/figure>\n

Innehåll:<\/h2>\n
    \n
  1. Skapa rutiner<\/a><\/li>\n
  2. Kom ut och rör på dig!<\/a><\/li>\n
  3. ”Work-life balance”<\/a><\/li>\n
  4. Fixa ett hemmakontor<\/a><\/li>\n
  5. Skapa dig en fritid du trivs med<\/a><\/li>\n<\/ol>\n

    1. Skapa rutiner<\/h2>\n<\/p>\n

    Under pandemin då livet vändes upp och ner för många svenskar förstod vi vikten av att ha bra rutiner. Vi insåg hur stor skillnad det kan göra för vårt välmående att komma ut ur huset, ta den där korta promenaden till bussen eller avnjuta morgonkaffen med kollegan i fikarummet. Rutiner kan inte bara bidra till ett bättre mentalt välmående, rutiner kan även göra oss mer effektiva. Att ha regelbundna tider för sömn, återhämtning, motion och läxläsning  kan göra att vardagen fungerar bättre och att vi hinner med allt vi planerat att göra! <\/p>\n

    Starta arbetsdagen som vanligt även när du arbetar hemifrån för att hålla uppe rutinerna – ta en dusch, är en ordentlig frukost och byt om från pyjamasen till arbetskläder, eller iallafall ett annat par mjukisbyxor!<\/p>\n<\/p>\n

    2. Kom ut och rör på dig!<\/h2>\n<\/p>\n

    Vi är vana vid att komma ut ur huset och röra på oss dagligen, även om det bara gäller en kort promenad till bussen eller om du hoppar av en station tidigare för att handla middag på vägen hem från jobbet. Dessa korta aktiva pauser är vitala för vår hälsa – även om du tränar regelbundet! Om du rör på dig minst en halvtimme varje dag löper du mindre risk för en mängd sjukdomar – bland annat hjärt- och kärlsjukdomar, vissa cancerformer och typ-2-diabetes. Sitter du istället stilla flera timmar i sträck ökar risken för dessa sjukdomar. <\/p>\n

    Sätt en timer på mobilen och sträck på dig en gång i timmen, promenera till mataffären istället för att ta bilen eller ta trapporna istället för hissen. Det krävs inte mycket för att du ska uppleva en stor skillnad!<\/p>\n<\/p>\n

    3. ”Work-life balance”<\/h2>\n<\/p>\n

    Sedan pandemin började i mars 2020 har psykiskt välbefinnande nått sin lägsta nivå i alla åldersgrupper. Vi måste vara mer medvetna om vikten av att hitta rätt balans i livet. En färsk undersökning visar att 2 av 3 anställda känner att mental belastning påverkar deras prestationer på jobbet, vilket är en växande utmaning för företagen. Samma undersökning visar att 94% av de anställda måste hantera minst en aspekt av privatlivet på jobbet. <\/p>\n

    Vad kan vi göra för att ändra på det? En av de största hemtjänstplattformarna i Europa, Yoopies<\/a>, går just nu in på den svenska marknaden och är redo att erbjuda flexibla jobbmöjligheter för de som söker jobb och skräddarsydda lösningar för arbetande barnfamiljer och djurägare. Yoopies<\/a> är ett enastående exempel på en modern och pålitlig lösning för alla människor som söker hjälp och de som erbjuder den. <\/p>\n<\/p>\n

    4. Fixa ett hemmakontor<\/h2>\n<\/p>\n

    På kontoret har vi ofta tillgång till en ergonomisk stol, ett skrivbord vi kan höja\/sänka för att växla vinkeln vi kollar på datorn i, och även om det inte är möjligt att skapa riktigt samma förutsättningar hemma bör vi  försöka skapa en genomtänkt arbetsplats  hemma. Har du möjlighet att göra det, dedikera gärna ett rum, eller iallafall en mindre plats till din arbetsyta  så att du återskapar känslan av att “lämna jobbet” när du är klar för dagen!<\/p>\n

    Sitt inte i soffan och arbeta i en dålig vinkel, utan sätt dig vid matsalsbordet och bär in sänglampan för extraljus. Om du har en gammal skokartong liggandes i garderoben kan den fungera perfekt som ett alternativ till de höj- och sänkbara skrivborden vi är vana vid genom att ställa laptopen på skolådan!<\/p>\n<\/p>\n

    5. Skapa dig en fritid du trivs med<\/h2>\n<\/p>\n

    Det är viktigt att vi upplever att vi har en fritid vi mår bra av och att vi skapar tid för att göra det just vi själva tycker är roligt! Kanske tycker du om att komma ut i naturen, att se nya kritikerrosade filmer eller att laga mat? Att skapa tid för det som får just dig att må bra är viktigt för att ladda upp batterierna och orka med vardagen och allt som hör till. <\/p>\n

    För att skapa tid där den inte tycks finnas tipsar vi om att ta genvägar. Köp hem påsar med färdighackade grönsaker eller pastasåser som bara ska värmas på, skaffa ett program som samlar alla kvitton på en plats, eller en tjänst som Yoopies<\/a> där du har alla hemtjänster du behöver samlade på en lättnavigerad plattform och app. För att vinna tid i vardagen – ta genvägar! <\/p>\n

    Även om du är en av de som återgår till kontoret nu i höst  kan det vara värt att komma ihåg dessa tips. Att hålla rutiner, att ta emot hjälp och att skapa genvägar för att hitta en bättre balans mellan arbete och privatliv är några nycklar till ett bättre balanserat och lyckligare liv!<\/p>\n<\/p>\n

    Hitta den perfekta v\u00e5rdgivaren f\u00f6r mig!<\/a><\/p>\n

    Källor:<\/h3>\n
      \n
    1. Netigate. Netigates rapport på TV4: Fler svenskar vill jobba hemifrån efter pandemin. Netigate. Senast uppdaterad: 8 mars, 2021.  https:\/\/www.netigate.net\/sv\/articles\/undersokningar\/netigates-rapport-pa-tv4-fler-svenskar-vill-jobba-hemifran-efter-pandemin\/<\/a> (Hämtad 2021-10-20).<\/li>\n
    2. Folkhälsomyndigheten. Skapa rutiner som får dig att må bra. Folkhälsomyndigheten. 2020. https:\/\/www.folkhalsomyndigheten.se\/fokus-psykisk-halsa\/tips-for-att-ma-battre\/skapa-rutiner-som-far-dig-att-ma-bra\/<\/a> (Hämtad 2021-10-13).<\/li>\n
    3. Livsmedelsverket. Rörelse i vardagen – råd. Livsmedelsverket. Senast granskad 2021-06-08. https:\/\/www.livsmedelsverket.se\/matvanor-halsa–miljo\/kostrad\/rad-om-bra-mat-hitta-ditt-satt\/rorelse-i-vardagen—rad<\/a> (Hämtad 2021-10-12).<\/li>\n
    4. Eurofound (2021), Living, working and COVID-19 (Update April 2021): Mental health and trust decline across EU as pandemic enters another year, Publications Office of the European Union, Luxembourg. (Hämtad 2021-10-05).<\/li>\n
    5. Yoopies Worklife Survey https:\/\/yoopies.fr\/presse\/etude-yoopies-charge-mentale-au-travail<\/a> (Hämtad 2021-10-05). <\/li>\n<\/ol>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

      \u200b\u200bVi har, efter snart två år sedan pandemins start, börjat vänja oss vid vår ”nya … <\/p>\n","protected":false},"author":10,"featured_media":77,"parent":0,"menu_order":0,"comment_status":"closed","ping_status":"closed","template":"","meta":{"_acf_changed":false,"footnotes":""},"class_list":["post-75","page","type-page","status-publish","has-post-thumbnail","hentry"],"acf":[],"yoast_head":"\nH\u00e5llbart distansarbete - hur kan jag bli mer effektiv och m\u00e5 b\u00e4ttre?<\/title>\n<meta name=\"description\" content=\"Distansarbete, eller att jobba hemifr\u00e5n, har blivit alltmer popul\u00e4rt sedan pandemins start. Nedan har vi listat tips p\u00e5 vad du kan g\u00f6ra f\u00f6r att f\u00f6rb\u00e4ttra ditt fysiska och mentala v\u00e4lbefinnande under n\u00e4r du arbetar hemifr\u00e5n.\" \/>\n<meta name=\"robots\" content=\"index, follow, max-snippet:-1, max-image-preview:large, max-video-preview:-1\" \/>\n<link rel=\"canonical\" href=\"https:\/\/yoopies.se\/c\/hallbart-distansarbete-hur-kan-jag-bli-effektiv-ma-battre\/\" \/>\n<meta property=\"og:locale\" content=\"sv_SE\" \/>\n<meta property=\"og:type\" content=\"article\" \/>\n<meta property=\"og:title\" content=\"H\u00e5llbart distansarbete - hur kan jag bli mer effektiv och m\u00e5 b\u00e4ttre?\" \/>\n<meta property=\"og:description\" content=\"Distansarbete, eller att jobba hemifr\u00e5n, har blivit alltmer popul\u00e4rt sedan pandemins start. Nedan har vi listat tips p\u00e5 vad du kan g\u00f6ra f\u00f6r att f\u00f6rb\u00e4ttra ditt fysiska och mentala v\u00e4lbefinnande under n\u00e4r du arbetar hemifr\u00e5n.\" \/>\n<meta property=\"og:url\" content=\"https:\/\/yoopies.se\/c\/hallbart-distansarbete-hur-kan-jag-bli-effektiv-ma-battre\/\" \/>\n<meta property=\"og:site_name\" content=\"Yoopies Sverige\" \/>\n<meta property=\"article:modified_time\" content=\"2025-06-12T08:39:12+00:00\" \/>\n<meta property=\"og:image\" content=\"https:\/\/yoopies.se\/c\/wp-content\/uploads\/sites\/16\/2022\/01\/61505023-9759-4748-a74c-00a52d440464-pexels-artem-podrez-449212928129.jpg\" \/>\n\t<meta property=\"og:image:width\" content=\"1200\" \/>\n\t<meta property=\"og:image:height\" content=\"675\" \/>\n\t<meta property=\"og:image:type\" content=\"image\/jpeg\" \/>\n<meta name=\"twitter:card\" content=\"summary_large_image\" \/>\n<meta name=\"twitter:label1\" content=\"Ber\u00e4knad l\u00e4stid\" \/>\n\t<meta name=\"twitter:data1\" content=\"7 minuter\" \/>\n<script type=\"application\/ld+json\" class=\"yoast-schema-graph\">{\"@context\":\"https:\/\/schema.org\",\"@graph\":[{\"@type\":\"WebPage\",\"@id\":\"https:\/\/yoopies.se\/c\/hallbart-distansarbete-hur-kan-jag-bli-effektiv-ma-battre\/\",\"url\":\"https:\/\/yoopies.se\/c\/hallbart-distansarbete-hur-kan-jag-bli-effektiv-ma-battre\/\",\"name\":\"H\u00e5llbart distansarbete - hur kan jag bli mer effektiv och m\u00e5 b\u00e4ttre?\",\"isPartOf\":{\"@id\":\"https:\/\/yoopies.se\/c\/#website\"},\"primaryImageOfPage\":{\"@id\":\"https:\/\/yoopies.se\/c\/hallbart-distansarbete-hur-kan-jag-bli-effektiv-ma-battre\/#primaryimage\"},\"image\":{\"@id\":\"https:\/\/yoopies.se\/c\/hallbart-distansarbete-hur-kan-jag-bli-effektiv-ma-battre\/#primaryimage\"},\"thumbnailUrl\":\"https:\/\/yoopies.se\/c\/wp-content\/uploads\/sites\/16\/2022\/01\/61505023-9759-4748-a74c-00a52d440464-pexels-artem-podrez-449212928129.jpg\",\"datePublished\":\"2022-01-17T13:36:48+00:00\",\"dateModified\":\"2025-06-12T08:39:12+00:00\",\"description\":\"Distansarbete, eller att jobba hemifr\u00e5n, har blivit alltmer popul\u00e4rt sedan pandemins start. Nedan har vi listat tips p\u00e5 vad du kan g\u00f6ra f\u00f6r att f\u00f6rb\u00e4ttra ditt fysiska och mentala v\u00e4lbefinnande under n\u00e4r du arbetar hemifr\u00e5n.\",\"breadcrumb\":{\"@id\":\"https:\/\/yoopies.se\/c\/hallbart-distansarbete-hur-kan-jag-bli-effektiv-ma-battre\/#breadcrumb\"},\"inLanguage\":\"sv-SE\",\"potentialAction\":[{\"@type\":\"ReadAction\",\"target\":[\"https:\/\/yoopies.se\/c\/hallbart-distansarbete-hur-kan-jag-bli-effektiv-ma-battre\/\"]}]},{\"@type\":\"ImageObject\",\"inLanguage\":\"sv-SE\",\"@id\":\"https:\/\/yoopies.se\/c\/hallbart-distansarbete-hur-kan-jag-bli-effektiv-ma-battre\/#primaryimage\",\"url\":\"https:\/\/yoopies.se\/c\/wp-content\/uploads\/sites\/16\/2022\/01\/61505023-9759-4748-a74c-00a52d440464-pexels-artem-podrez-449212928129.jpg\",\"contentUrl\":\"https:\/\/yoopies.se\/c\/wp-content\/uploads\/sites\/16\/2022\/01\/61505023-9759-4748-a74c-00a52d440464-pexels-artem-podrez-449212928129.jpg\",\"width\":1200,\"height\":675},{\"@type\":\"BreadcrumbList\",\"@id\":\"https:\/\/yoopies.se\/c\/hallbart-distansarbete-hur-kan-jag-bli-effektiv-ma-battre\/#breadcrumb\",\"itemListElement\":[{\"@type\":\"ListItem\",\"position\":1,\"name\":\"Home\",\"item\":\"https:\/\/yoopies.se\/c\/\"},{\"@type\":\"ListItem\",\"position\":2,\"name\":\"H\u00e5llbart distansarbete – hur kan jag bli mer effektiv och m\u00e5 b\u00e4ttre?\"}]},{\"@type\":\"WebSite\",\"@id\":\"https:\/\/yoopies.se\/c\/#website\",\"url\":\"https:\/\/yoopies.se\/c\/\",\"name\":\"Yoopies Sverige\",\"description\":\"\",\"potentialAction\":[{\"@type\":\"SearchAction\",\"target\":{\"@type\":\"EntryPoint\",\"urlTemplate\":\"https:\/\/yoopies.se\/c\/?s={search_term_string}\"},\"query-input\":{\"@type\":\"PropertyValueSpecification\",\"valueRequired\":true,\"valueName\":\"search_term_string\"}}],\"inLanguage\":\"sv-SE\"}]}<\/script>\n<!-- \/ Yoast SEO plugin. -->","yoast_head_json":{"title":"H\u00e5llbart distansarbete - hur kan jag bli mer effektiv och m\u00e5 b\u00e4ttre?","description":"Distansarbete, eller att jobba hemifr\u00e5n, har blivit alltmer popul\u00e4rt sedan pandemins start. Nedan har vi listat tips p\u00e5 vad du kan g\u00f6ra f\u00f6r att f\u00f6rb\u00e4ttra ditt fysiska och mentala v\u00e4lbefinnande under n\u00e4r du arbetar hemifr\u00e5n.","robots":{"index":"index","follow":"follow","max-snippet":"max-snippet:-1","max-image-preview":"max-image-preview:large","max-video-preview":"max-video-preview:-1"},"canonical":"https:\/\/yoopies.se\/c\/hallbart-distansarbete-hur-kan-jag-bli-effektiv-ma-battre\/","og_locale":"sv_SE","og_type":"article","og_title":"H\u00e5llbart distansarbete - hur kan jag bli mer effektiv och m\u00e5 b\u00e4ttre?","og_description":"Distansarbete, eller att jobba hemifr\u00e5n, har blivit alltmer popul\u00e4rt sedan pandemins start. Nedan har vi listat tips p\u00e5 vad du kan g\u00f6ra f\u00f6r att f\u00f6rb\u00e4ttra ditt fysiska och mentala v\u00e4lbefinnande under n\u00e4r du arbetar hemifr\u00e5n.","og_url":"https:\/\/yoopies.se\/c\/hallbart-distansarbete-hur-kan-jag-bli-effektiv-ma-battre\/","og_site_name":"Yoopies Sverige","article_modified_time":"2025-06-12T08:39:12+00:00","og_image":[{"width":1200,"height":675,"url":"https:\/\/yoopies.se\/c\/wp-content\/uploads\/sites\/16\/2022\/01\/61505023-9759-4748-a74c-00a52d440464-pexels-artem-podrez-449212928129.jpg","type":"image\/jpeg"}],"twitter_card":"summary_large_image","twitter_misc":{"Ber\u00e4knad l\u00e4stid":"7 minuter"},"schema":{"@context":"https:\/\/schema.org","@graph":[{"@type":"WebPage","@id":"https:\/\/yoopies.se\/c\/hallbart-distansarbete-hur-kan-jag-bli-effektiv-ma-battre\/","url":"https:\/\/yoopies.se\/c\/hallbart-distansarbete-hur-kan-jag-bli-effektiv-ma-battre\/","name":"H\u00e5llbart distansarbete - hur kan jag bli mer effektiv och m\u00e5 b\u00e4ttre?","isPartOf":{"@id":"https:\/\/yoopies.se\/c\/#website"},"primaryImageOfPage":{"@id":"https:\/\/yoopies.se\/c\/hallbart-distansarbete-hur-kan-jag-bli-effektiv-ma-battre\/#primaryimage"},"image":{"@id":"https:\/\/yoopies.se\/c\/hallbart-distansarbete-hur-kan-jag-bli-effektiv-ma-battre\/#primaryimage"},"thumbnailUrl":"https:\/\/yoopies.se\/c\/wp-content\/uploads\/sites\/16\/2022\/01\/61505023-9759-4748-a74c-00a52d440464-pexels-artem-podrez-449212928129.jpg","datePublished":"2022-01-17T13:36:48+00:00","dateModified":"2025-06-12T08:39:12+00:00","description":"Distansarbete, eller att jobba hemifr\u00e5n, har blivit alltmer popul\u00e4rt sedan pandemins start. Nedan har vi listat tips p\u00e5 vad du kan g\u00f6ra f\u00f6r att f\u00f6rb\u00e4ttra ditt fysiska och mentala v\u00e4lbefinnande under n\u00e4r du arbetar hemifr\u00e5n.","breadcrumb":{"@id":"https:\/\/yoopies.se\/c\/hallbart-distansarbete-hur-kan-jag-bli-effektiv-ma-battre\/#breadcrumb"},"inLanguage":"sv-SE","potentialAction":[{"@type":"ReadAction","target":["https:\/\/yoopies.se\/c\/hallbart-distansarbete-hur-kan-jag-bli-effektiv-ma-battre\/"]}]},{"@type":"ImageObject","inLanguage":"sv-SE","@id":"https:\/\/yoopies.se\/c\/hallbart-distansarbete-hur-kan-jag-bli-effektiv-ma-battre\/#primaryimage","url":"https:\/\/yoopies.se\/c\/wp-content\/uploads\/sites\/16\/2022\/01\/61505023-9759-4748-a74c-00a52d440464-pexels-artem-podrez-449212928129.jpg","contentUrl":"https:\/\/yoopies.se\/c\/wp-content\/uploads\/sites\/16\/2022\/01\/61505023-9759-4748-a74c-00a52d440464-pexels-artem-podrez-449212928129.jpg","width":1200,"height":675},{"@type":"BreadcrumbList","@id":"https:\/\/yoopies.se\/c\/hallbart-distansarbete-hur-kan-jag-bli-effektiv-ma-battre\/#breadcrumb","itemListElement":[{"@type":"ListItem","position":1,"name":"Home","item":"https:\/\/yoopies.se\/c\/"},{"@type":"ListItem","position":2,"name":"H\u00e5llbart distansarbete – hur kan jag bli mer effektiv och m\u00e5 b\u00e4ttre?"}]},{"@type":"WebSite","@id":"https:\/\/yoopies.se\/c\/#website","url":"https:\/\/yoopies.se\/c\/","name":"Yoopies Sverige","description":"","potentialAction":[{"@type":"SearchAction","target":{"@type":"EntryPoint","urlTemplate":"https:\/\/yoopies.se\/c\/?s={search_term_string}"},"query-input":{"@type":"PropertyValueSpecification","valueRequired":true,"valueName":"search_term_string"}}],"inLanguage":"sv-SE"}]}},"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/yoopies.se\/c\/wp-json\/wp\/v2\/pages\/75","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/yoopies.se\/c\/wp-json\/wp\/v2\/pages"}],"about":[{"href":"https:\/\/yoopies.se\/c\/wp-json\/wp\/v2\/types\/page"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/yoopies.se\/c\/wp-json\/wp\/v2\/users\/10"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/yoopies.se\/c\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=75"}],"version-history":[{"count":1,"href":"https:\/\/yoopies.se\/c\/wp-json\/wp\/v2\/pages\/75\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":78,"href":"https:\/\/yoopies.se\/c\/wp-json\/wp\/v2\/pages\/75\/revisions\/78"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/yoopies.se\/c\/wp-json\/wp\/v2\/media\/77"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/yoopies.se\/c\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=75"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}